Сезон отпусков завершился. Жара сменилась похолоданием. День все короче. И вместо яркого солнца — серое небо. В период увядания природы у людей во всем мире активно расцветают признаки депрессии.

Александр Матяш, главный психотерапевт управления здравоохранения администрации г. Магнитогорска

 «Появляется подавленность, негативная оценка себя, негативная оценка окружающих и пессимистические взгляды».

Дефицит солнечного света, как следствие дефицит в организме человека гормона мелатонина; плюс нехватка гормона счастья — самые главные причины осеннего упадка настроения. Статистика такова — каждый 45 мужчина и каждая 22 женщина хотя бы раз в жизни переживали депрессию. И только 10 процентов для борьбы с нею — обращались к специалистам.

Елена Белова, клинический психолог МУЗ «Городская больница № 1»

 «Это кабинет для нашей когнитивно-поведенческой психотерапии, в которой мы помогаем нашим пациентам с тревогами, с депрессиями выделить и убрать те мысли, которые их беспокоят и научиться по-другому выбирать мысли».

Через эти психотерапевтические кабинеты — ежегодно проходит около 1500 пациентов. Осенью количество нуждающихся в помощи — традиционно выше. Всего же за год психотерапевтов и психологов посещает 25 тысяч магнитогорцев. Цифра, говорят врачеватели душ — ничтожно маленькая.

Ольга Потемкина, психолог

 «Некоторые считают, что это «болтовня за деньги». Что можно поговорить о своих проблемах с подружкой на кухне. Так же люди считают, что если обратился к психологу — значит псих, или психически нездоровый. Либо, например, если я к кому-то обращаюсь, я слабак, и проявляю слабость».

Психологи, работающие с детьми отмечают — осенней депрессии «все возрасты покорны». Дети реагируют и на смену погоды. Плюс - они сильно зависимы от не лучшего в этот период настроения взрослых. Признаться себе, что необходима помощь психолога или психотерапевта — полдела. Проблема, говорят врачеватели душ, в том, чтобы выявить эту самую депрессию.

Александр Матяш, главный психотерапевт управления здравоохранения администрации г. Магнитогорска

 «Легкие формы депрессии, к которым относятся скрытая, маскированная, депрессия — она за фасадом соматического заболевания, болей в суставах, головной боли».

Самое страшное последствие депрессии — суицид. Ежегодно в мире от самоубийств погибает людей в два раза больше, чем от автомобильных аварий. По прогнозам экспертов — к 2020 году депрессия станет самым распространенным заболеванием. Для тех, кто чувствует, что с их настроением «что-то не так», но пока еще не готов идти за помощью к психологам или психотерапевтам — советы от наших специалистов.

Александр Матяш, главный психотерапевт управления здравоохранения администрации г. Магнитогорска

 «Повысить количество гормона счастья в организме помогает несколько вещей. Нахождение на солнце. Активность» «Питание должно быть более углеводистым, более сладкая пища — шоколад, мороженое, пирожное».

Ольга Потемкина, психолог

 «Самое лучшее лекарство — больше света, больше ярких красок, больше тепла»

Александр Матяш, главный психотерапевт управления здравоохранения администрации г. Магнитогорска

 «Мелатонин начинает вырабатываться в 9 часов вечера и до 2 часов ночи. Поэтому как можно раньше нужно ложиться спать».

Ольга Потемкина, психолог

 «Больше общаться, не замыкаться. Если выпадают какие-то дни солнечные — больше гулять».