В Челябинской области продолжается сильная жара - столбик термометра местами поднимается до 36 градусов в тени. И в первую очередь, конечно, страдают люди. Особенно это касается тех, кто находится в группе риска: люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, больные диабетом. Однако почувствовать себя плохо может даже совершенно здоровый человек. Как избежать перегрева и обезвоживания, а также о том, как спасаются от жары магнитогорцы - расскажет Галина Смирнова.

Недаром в южных странах время после обеда посвящено сиесте - отдыху: работать, когда столбик термометра переваливает за 30 градусов, невероятно тяжело. Однако, мы с вами не в Испании, и трудиться волей- неволей должны. Как же обезопасить себя от серьёзного перегрева? Если вы находитесь дома, пусть на вас будет минимум одежды. Выходя на улицу, надевайте просторные вещи, сделанные из натуральных тканей: хлопка или льна. Они «дышат», поэтому тепло, которое выделяет тело, максимально быстро от него отводится. Если вы находитесь под прямыми солнечными лучами, обязателен головной убор. В жару следует избегать тяжелой жирной пищи: ешьте больше фруктов, овощей - в них содержится много влаги. О ней - разговор особый.

ДИНА КУРШЕВА, ВРАЧ-ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ АНО «ЦМСЧ»

От 2 до 2,5 литров - это человеку без патологии без противопоказаний. Лучше не соки -  в них много сахара. Обычная вода или минеральная с невысоким содержанием солей. Избегать кофесодержащих напитков - колы, кофе. Алкоголь тоже - при его употреблении происходит дегидратация организма.

Активные занятия фитнесом или работа по дому сами по себе увеличивают температуру тела, нагрузку на сердце, потерю жидкости. В сочетании с жарой все эти воздействия на организм усиливаются, так что риск теплового удара значительно возрастает. Когда станет особенно жарко, принимайте душ. Хорошо действуют и прохладные  ванночки для ног. Также можно время от времени обтирать лицо, шею, руки полотенцем, смоченным прохладной водой.

МАДИНА И НИКИТА, ЖИТЕЛИ МАГНИТОГОРСКА

-Как спасаетесь от жары?

-Дома сидим. Не заметно. Ещё не сильно жарко.

-Это единственный выход?

-Ну, можно купаться на "Лукоморье" сходить. А так больше делать нечего. Либо покупать вентилятор.

ЕЛЕНА, ЖИТЕЛЬНИЦА МАГНИТОГОРСКА

Вы знаете, жара, конечно, немножко угнетает. Но тем не менее, надо понимать, что  надо ценить каждый момент нашего короткого уральского лета. Поэтому жара - не страшна.

Жара действительно не страшна, если быть к ней готовым, следить за реакциями своего организма и избегать обезвоживания.

ГАЛИНА СМИРНОВА, КОРРЕСПОНДЕНТ

К сожалению, симптомы обезвоживания трудноразличимы: человек может захотеть есть, у него может разболеться голова. Поэтому бутылочка с водой в эти жаркие дни должна стать вашей постоянной спутницей. Тем более что синоптики послабления нам не обещают - жара продлится еще, как минимум, неделю.